Верхняя цепь для бодибилдинга с резинками

Верхняя цепь для бодибилдинга с резинками

Это также интересно, поскольку позволяет постепенно развивать или поддерживать движение (моторную диаграмму) сгибания / разгибания бедер, что является фундаментальным для спасения спины и более эффективного использования и укрепления ягодичных мышц, часто амнезиальных из-за положения сидя.

Мои программы MEP 1, MEP 2 и MEP Fonte состоят из схем этого типа.

Если вы хотите протестировать этот тип схемы в вашей текущей тренировке, я предлагаю от 3 до 5 серий схемы с 1 минутой восстановления. Количество повторений будет зависеть от натяжения эластичных полос, которые вы собираетесь использовать, и вашего расстояния от точки привязки. Чем дальше вы идете от точки привязки, тем сложнее упражнение. оранжевая полоса будет иметь меньшее натяжение, чем желтая полоса, которая будет иметь меньшее натяжение, чем красная полоса и т. д. В среднем желтые и красные полосы наиболее универсальны и адаптируются ко всем уровням.

Для начала, нацеливайтесь на 10-12 повторений с хорошей техникой исполнения. Есть много способов работать с полосами сопротивления, которые я разрабатываю в программах MEP, чтобы улучшить защиту, взрывчатость, силу, силу, мышечную массу или даже выносливость.

Такой тип схем, как в программах MEP, позволяет получить большую прибыль от вашей тренировки, одновременно работая с многочисленными физическими качествами в домашних условиях, одновременно снижая риск получения травм благодаря особому сопротивлению эластичных полос сопротивления, таких как I объясняет это в этом блоге.

Если вы тренируетесь дома, самый простой способ повесить свои ремешки — использовать один или два дверных зажима в зависимости от упражнения или схемы выполнения.

Возьмите дверной зажим и поместите его над или под дверью, в углу возле закрывающих петель. Давайте возьмем ремень с карабином сбоку, или вы повесите резинку, чтобы тренироваться, затем хлопните дверью. Если ваша дверь находится далеко (в коридоре или в другом месте) от тренировочной зоны, для соединения можно использовать более короткий или короткий ремень.

Обратите внимание, что различные пакеты MEP содержат один или два дверных зажима в зависимости от пакета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...