Растяжка — это неотъемлемая часть вашего арсенала восстановления и оптимизации осанки с точки зрения поддержания тела и долгосрочной профилактики.
Подобно MAC (контролируемая мобилизация суставов), растяжение и особенно растягивание растяжением используются для восстановления равновесия осанки и всех напряжений вокруг суставов, но различными физиологическими процессами, которые я развиваю и объясняю в своей книге «Спорт». без травм. Если наши суставы плохо выровнены, некоторые мышцы слишком напряжены с одной стороны и недостаточно с другой, тогда мы рискуем увидеть ухудшение суставов на протяжении многих лет. Каждый сустав имеет специфические и одновременные потребности в подвижности суставов, стабильности суставов и нервно-мышечном контроле.
Как только один из этих параметров нарушается нашими ежедневными позами, сбалансированной спортивной практикой или без восстановления, или даже из-за травмы, организм начинает компенсировать, что создает долгосрочный отрицательный эффект домино при уровень суставов, мышц, фасций, с появлением болевых ощущений. Люди не делают связь между причиной и следствием, потому что его дисбалансы и компенсации занимают месяцы или годы.
Это то, что я развиваю в СПОРТ без травм .
Буксируемые растяжки, которые я предлагаю в этом видео, а также MAC (контролируемая мобилизация суставов) и все техники самомассажа, диафрагмального дыхания и другие техники в книге позволят вам восстановить и развить вашу подвижность, вашу стабильность и необходимый нервно-мышечный контроль и, следовательно, улучшить вашу осанку, выздоровление и предотвращение травм или усталости в долгосрочной перспективе.
Массажная палочка: очень интересна для начинающих, потому что, по сравнению с роликом, она позволяет выполнять гораздо более точную локализованную работу и измерять давление, а также скорость массажа. Это очень полезно для выполнения быстрого самомассажа при разогреве или восстановлении на открытом воздухе, или даже в течение дня на работе.
Рельефный массажный ролик: позволяет делать глубокие массажи. Вот почему они не были приятны на первый взгляд. Этот инструмент также позволяет использовать различные формы самомассажа, в том числе технику самосдвижного скользящего массажа, которую я разрабатываю в своих книгах по телу без боли и спорт без травм.
Массажная трость: позволяет массажировать более глубоко, как массажный ролик, с помощью самосдвижного буксируемого метода. Это метод самомассажа, который я использую чаще всего, и я советую вам использовать его каждый день перед телевизором, например, с массажной тростью для грудных мышц, трапеций, мышц шеи, рук, предплечья, четырехглавые мышцы.
Массажные шарики: позволяют массажировать глубже и точнее. Это инструменты для самомассажа, которые я использую больше всего после тренировок и в дни восстановления.
Инструменты для самостоятельного массажа, доступные в магазине
Спортсмены, страдающие от боли и хронических травм, найдут решения и протоколы для излечения и / или поддержания тела без боли в моей спортивной книге без травм, доступной в магазине.
