Нашему позвоночнику очень часто не хватает подвижности в грудном отделе из-за часов, которые мы проводим в сидячем положении, изогнутая арка вперед и согнутые плечи. перед.
Это постепенно вызывает гипермобильность в определенных шейных позвонках, плечах и оясничной области. Эта гипермобильность вызывает много болей, компенсаций и мышечных дисбалансов.
MAC — это особые последовательности упражнений, которые я разработал в своей спортивной книге без травм. Целью MAC является одновременная работа над активной подвижностью, динамической оболочкой и нервно-мышечным контролем набора суставов и мышечных цепей. Здесь мы специально работаем над грудным отделом позвоночника.
Положение на коленях позволяет лучше изолировать грудную область. Прижимая мини-шарик к туловищу и осторожно оттягивая лопатки назад, я уменьшаю компенсации, я увеличиваю оболочку локально и позволяет лучше изолировать и мобилизовать каждую грудную стадию позвоночника.
Мы работаем медленно, дыша животом (диафрагмальное дыхание) и постепенно делаем самые широкие круги возможными, сопровождая движение головой и глазами.
Делайте это как минимум один раз в день медленно, чтобы действовать против положения сидя :
«Каждый день что-то, даже немного» C.Carrio.
Чтобы узнать MAC и другие методы предотвращения травм, восстановления и улучшения осанки, я рекомендую Спорт без травм.
Чтобы продолжить, я настоятельно рекомендую мою книгу MAC Move без боли . Он предлагает множество схем, чтобы сбалансировать тело, постепенно исправляя мышечный дисбаланс и связанную с этим боль.
Когда мы совмещаем эти упражнения и советы со специальной диетой и добавками, как я предлагаю, через несколько недель мы находим тело без боли, улучшая его осанка, мобильность и обшивка.
Исходя из моего спортивного опыта (5-кратный чемпион мира по каратэ), тренировочное оборудование позволит вам позаботиться о своем прогрессе дома или в любом месте.
Надежные и простые в использовании методы обучения и использования оборудования подробно описаны и адаптируются к вашему уровню, возрасту или целям.
