Наши суставы нуждаются в различных факторах, чтобы оставаться здоровыми.
Хорошая мобильность, хорошая стабильность, оптимальный нервно-мышечный контроль и адекватное напряжение / сжатие.
К сожалению, плохие позы в жизни, на работе или даже в спорте, который плохо практикуется, в конечном итоге нарушают правильное функционирование суставов и здоровье тканей (мышц, сухожилий, фасций и связок), которые поддерживают и двигают наши суставы. Результат: боль в суставах, напряжение мышц или воспаление сухожилий.
MAC является аббревиатурой от контролируемой мобилизации суставов.
Наши совместные амплитуды основаны на наших привычках, нашем опыте и способности наших тканей функционировать с определенной амплитудой. Отсюда и интерес к тому, чтобы ежедневно подвергать наш организм необходимым и / или функциональным амплитудам, чтобы поддерживать или увеличивать подвижность на разных скоростях (принцип реактивной устойчивости, разработанный в спорте без травм).
MAC — это особые последовательности упражнений, которые я разработал в своей спортивной книге без травм. Целью MAC является одновременная работа над активной подвижностью, динамической оболочкой и нервно-мышечным контролем набора суставов и мышечных цепей.
Здесь мы работаем над плечами и тазом с помощью упражнения, которое оказывает положительное влияние на передние мышечные цепи, цепи рук и функциональные цепи.
MAC-адреса доступны для всех соединений.
Контролируемые совместные перемещения имеют основополагающее значение по следующим причинам:
- Поддержание или усиление диапазона движения
- Увеличение здоровья суставов и долголетия
- Совместная самопроверка
- Ускоряет заживление при травме.
Практикуется контролируемая мобилизация суставов:
- Утром, перед уходом на работу или днем.
- До разминки.
- Как только вы почувствуете, что это так (после того, как вы сохраняете статичные позы слишком долго, например, сидя).
- Вы можете или не можете выполнять некоторый массаж перед собой.
Идите еще дальше с использованием эфирных масел, глазной мобилизации, MEI, растяжек, буксируемых исключительно в СПОРТ БЕЗ ТРАВМ .
Упражнения в этом блоге работают очень хорошо, но вы можете увеличить их полезность, употребляя определенные пищевые добавки, которые помогут сухожилиям и суставам быстрее и надежнее восстанавливаться. 8 добавок особенно интересны в случае тендинита, артрита и боли.
